jak robić

no chyba tak mam genetycznie, ojciec był chudy do 30-ki, przy 172 ważył jakieś 65 kg, może i mniej jak był w moim wieku, a nadszedł czas waży ponad 90 kg, ma 36 cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym [...]

A co do tego skrzywienia mostka. To masz takie coś jak robisz ćwiczenie G czyli brzuszki z nogami wyżej to wbijają ci się mięśnie w żebra ? Bo mi się wbijają nie kiedy i to strasznie boli a nie wiem co robić. Jeśli będziesz wiedział to pomóż :)

[...] przed ostatnią serią musiałem zrobić około 40 sekundowy odpoczynek, żeby uspokoić płuca. Podobnie rzecz się miała przy H, na to wygląda, że ćwiczenie na drążku ma u mnie jakąś korelację z przyduszaniem Ogólnie chyba czas kończyć poziom drugi i iść dalej, są ku temu następujące przesłanki: - ciężko - choć w pierwszych seriach jest ok, to [...]

Ja bym radził nie robić go na razie w ogóle. Pamiętaj, że 5 poziom jest testowy, i tam będziesz mógł sobie sprawdzić ile wywojowałeś przez ten czas (a to akurat miną pewnie ze 3 miesiące jak nie lepiej zanim tam dotrzesz, więc będziesz czas aby MOC się należycie rozrosła )

[...] obciążenia a nie liczby powtórzeń. Za to wyrobisz świetną wytrzymałość, i w późniejszych poziomach, dzięki trudnym ćwiczeniom rozwiniesz także siłę, choć nie w takim stopniu jak z wolnymi ciężarami. Tempo szybkie ćwiczeń z grup B1/B2, A2/A3 i C1/C2 w poziomach 2 i 3 jest uwarunkowane w mojej opinii tym, że jesteśmy w stanie wykonać je poprawnie [...]

mam takie pytanko. zeby przejsc na kolejny poziom to trzeba w poprzednim levelu robic wszystko na max tak jak napisal autor czy jest to po jakims zalozonym okresie czasu np 2 mies? prawdopodonie bede zaczynac od 2 poziomu i nie bardzo wiem kiedy przejsc na ten 3 :) pozdro Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-07-18 09:36:59

Jeśli dałem rade zrobić w 2 seriach ćwiczenia A1 15/17 to zmienić je od jutra na A2? (1 tyg 1 programu ) I jeszcze jak robię ćwiczenie E to po tyle samo powtórzeń na nogę robić nie? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-22 20:43:25

O mamo jak ja tak zacznę robić na ulicy to się ludzie będą dziwnie patrzec Ale dzięki A co do magnezu to tylko jeden i zawsze ten sam by się spinał ?

Prawdziwe uczucie SFD - bawi, uczy & łączy A teraz poważniej: "Sprzęt do dipsów" spokojnie można stworzyć z dwóch solidnych krzeseł + jakiś ręczniczków na oparcia coby w łapy nie właziły. Czemu nie chcesz robić pistoletów ? "Trening bez nóg to jak seks bez orgazmu", pamiętaj Na pomoc pewnie, że możesz liczyć, po to tu [...]

[...] < Kupię tą na allegro, ale jutro jeszcze skoczę do Empiku, i zobaczę czy jej nie ma z tymi krzesłami lipa bo nic nie ma, chyba że jakieś uda mi się zdobyć, jeżeli nie to zostają poręcze, ale z tym raczej nie będzie problemu Nogi jak najbardziej chcę robić, tylko pytam z ciekawości Ok to super, [...]

I teraz trzeba się zastanowić jak bez krzeseł a3 i a2 robic

I4 to szeroki nachwyt w pełnym zakresie, ogólnie w kilku I* trzeba łapy mieć szeroko M można robić np na stole z drugą osobą trzymającą nogi, albo na jakimś stelażyku i z czymś o co szkity można zablokować (np drążek rozporowy na niższej wysokości) F1-3 zapewne miałeś na myśli tylko czasem nie próbuj nim E+F zastąpić, bo to błąd jak chui, a [...]

Queblo, do rad się zastosowałem i mam wrażenie jakby było mi tak łatwiej się podciągać niż od niepełnego wyprostu ale do głową ponad drążek. Ot, ciekawostka. A co do g****dających niepełnych zakresów - ja przez rok zwiększyłem na nich liczbę pełnych podciągnięć z 3 do 21, więc nie takie g**** ;-D Lolex, no to niech Ci ten kij służy na zdrowie ;-) [...]

Wiem co zrobię! Zainstaluje drążek na środkowy ceownik, ale szkity będę trzymał, albo starał się przynajmniej, jak do l-sita - wtedy da radę robić pełny zakres. W czwarte sprawdzę i dam znać :-)) Ziomek, rozważę to po tych dwóch tygodniach, ale nie mówię nie ;-)

[...] - 5 przenoszeń odważnika zza głowy wolno (+- po 4-5 sek w każdą stronę) - 5 wyciskań na podłodze prawą - 5 wyciskań na podłodze lewą I po tym coś tam ją poczułem, a nie tak jak wcześniej :-PP I to tyle, czas robić pracę obejmującą prowadzenie ćwiczeń z prezentacją o "szczegółowej diagnozie przykładowej organizacji z uwzględnieniem dochodu oraz [...]

[...] kręgosłupa zachowam dotychczasową kolejność, tzn łydki będą przedostatnie a brzuch na końcu, to efekt dekompresji zostanie należycie osiągnięty (domyślam się że tak) ? I jak tu lepiej ułożyć, może najpierw skosy unoszeniami bocznymi a potem proste unoszeniem kolan ? Dodam, że zaraz pod treningu w ramach rozciągania wiszę sobie na drążku [...]

Jako że dyskusja się nie zakończyła dla odmiany zrobiłem plan Deep Six Variation, tym razem dokładnie wg schematu. Link tu, druga rozpiska: http://www.giryagirl.com/Deep6Variation poszło nad wyraz dobrze, i snatche i tgu ;-D idę robić stacyjną resztę, dokładna wpiska jak skończę :-)

[...] książce że można podłożyć ręczniki, i teraz się zastanawiam co da lepsze efekty, robienie ćwiczeń na twardych krzesłach czy też na tych z miękkim podłożem... ? No i jeszcze jak to jest z powtórzeniami na serie, powiedzmy że jeśli sprawdzę umiejętności (w postaci ćwiczeń sprawdzających czyli A/B/C/A1 i zacznę od pierwszego programu treningowego [...]

Hm, no jeśli nijak nie możesz, to na pewno lepiej robić go niż na dupie siedzieć ;-) Ale konsultacja z lekarzem jak zawsze będzie nie od rzeczy! :-))

Lipa jak na V poziom, powinieneś robić +- 30 B. Nie trać tu więcej czasu, wracaj na II, rób każdy do prawie stagnacji, dopnij michę, i wtedy coś z tego będzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-11 18:46:21